정신 결합이 기억력 향상에 어떻게 도움이 될 수 있는가
기억은 당신의 건강과 안녕을 위한 열쇠다.
두뇌 운동을 하는 것은 두뇌를 날카롭고 능력 있게 유지하는데 결정적이고 이것은 많은 방법으로 이루어질 수 있다.
새로운 정보를 많이 사용할수록 기억하기 쉽다.
모든 것을 잊어버리는 대신 기억하기 시작하라!
기억을 쉽게 할 수 있는 한 가지 연습은 메모를 적어두는 것이다.
생각을 적는 행위는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 기억의 형성을 자극한다.
세부목록을 작성하거나 일기를 쓰면 단기 기억력을 높일 수 있다.
이럴 경우 업무나 공부 시간 동안 매 시간 5-15분 정도 휴식을 취하여 마음의 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있는 시간을 주어야 한다.
그러면 너는 새로운 것을 더 잘 배울 수 있을 거야.
여러분은 가능한 한 다른 분야에서, 다른 시간에, 배우려고 하는 모든 정보를 공부하고 싶을 겁니다.
이렇게 함으로써 그 정보는 특정 장소와 연관되지 않을 것이고, 당신의 뇌는 그것을 더 잘 저장할 수 있을 것이다.
당신이 더 많은 곳에서 공부할수록, 그 정보는 당신의 장기 기억 저장소에 더 많이 들어갈 것이다.
주의를 기울이면 기억력에 도움이 될 것이다.
만약 당신이 100퍼센트 집중하지 않는다면, 당신의 마음은 완전한 기억력을 유지하지 못할지도 모른다.
누군가가 중요한 정보를 전달하고 있을 때, 그들에게 당신의 관심의 모든 힘을 주기 위해 일치된 노력을 하라.
기억을 굳히기 위해 주제에 집중하라.
당신의 기술을 더 날카롭게 하기 위해서, 당신은 기억력 게임을 해야 한다.
어떤 메모리 게임은 재미있고 여러분이 사물을 더 잘 기억하도록 돕는데 효과적이다.
이러한 게임들은 주의력과 집중력을 향상시키는 데도 좋다.
인터넷상에서 볼 수 있는 몇 개의 게임들은 돈이 들지 않는다.
만약 여러분이 무언가를 기억해야 한다면, 단어, 노래 또는 이미지와 이 생각을 연관시키십시오.
상황이 더 재미있고 정보를 다루기가 더 쉬울 때, 당신은 더 좋은 시간을 가질 것이다.
많은 사람들은 시각화 기법이 주요 정보 조각들을 기억하는데 더 쉽다는 것을 발견한다.
전문 교육자들은 그 사실을 잘 알고 있다.
예를 들어 교과서에 삽화와 차트를 자주 포함시키는 경우를 생각해 보자.
이것들은 학생들이 제시되는 정보를 시각화하는 데 도움을 주기 위해 포함되어 있다.
또한 메모리를 통해 그래프와 차트를 기억하여 끌어낼 수도 있다.
배우고자 하는 아이디어나 이미지를 파악한 다음, 더 친숙한 비슷한 개념에 묶어라.
당신이 새로운 정보와 오래된 정보를 연결시킬 때, 그것은 당신이 당신의 기억 속에 새로운 정보를 간직하는 것을 도울 것이다.
게다가, 관계를 통해 마음을 운동시키는 것은 여러분이 사물을 훨씬 더 빨리 외울 수 있게 해줄 것이다.
벼락치기를 하지 마라.
어떤 것을 기억해야 하는 경우, 정보를 짧고 관리 가능한 섹션으로 나누고 매일 간단한 학습 기간을 예약하십시오.
한 세션에서 많은 정보를 흡수하려고 시도하지 마십시오.
당신의 마음은 압도될 것이고, 당신은 그 정보를 오랫동안 기억하지 못할 것이다.
기억 연습에 당신의 뇌를 적응시키기 위해 정기적으로 공부 세션에 참여하라.
계획자와 일정관리 도구를 자유롭게 사용하십시오.
중요한 것들을 추적할 수 있도록 계획표에 투자하라.
하루 일정표를 정하고 계속 살펴봐.
이런 것들을 적어서 보는 것은 당신의 마음에 도움이 될 것이다.
무언가를 잊어버린다면, 뇌는 기억하지 못하고 주변에 있는 것이 편리하다.
큰 소리로 반복해라.
당신이 사람 이름과 같은 새로운 것을 배울 때, 그것을 자신에게 큰소리로 반복해라.
당신이 들을 수 있는 곳에서 반복하는 것은 당신이 나중에 그 약간의 정보를 기억하도록 하는 좋은 방법이다.
(그리고 쉽게 당황하지 않는다면) 훨씬 더 효과적으로 하기 위해서, 그것을 여러 번 큰 소리로 말하라.
뇌 운동을 통해 기억력이 향상될 수 있다.
이제 당신은 즉시 당신의 기억을 날카롭게 하는 정신운동의 방법을 시작할 수 있다.
이 정보를 최대한 활용하면 명쾌함을 유지하고 노년기에도 기억을 잘 간직할 수 있다.