당뇨 진단을 받았을 때 다른 의견 받기
일상적으로 당뇨병을 치료하고 생활하는 것은 식습관, 운동, 심지어 수면 습관까지 바꿔야 한다.
이 충고를 받아들여 당뇨병에 대항할 수 있는 기회를 자신에게 주도록 하라.
모든 종류의 음식에는 혈당에 미치는 영향을 나타내는 숫자가 있다.
이 숫자를 "혈당지수"라고 부른다.
낮은 혈당 지수 음식 또한 당뇨병에 걸린 사람들에게 가장 좋을 것이다.
유제품에서 달걀, 콩, 두부에 이르기까지 여러분이 먹을 수 있는 다른 단백질 포장 식품들이 많이 있다.
여러분의 미뢰가 지루함으로 죽지 않도록 여러분의 일상을 흔들어 보도록 하라.
특히 점점 흔해지고 있기 때문에 부끄러워해야 할 일이 아니다.
억지로 몸을 숨기지 않을 때는 당뇨병과 관련된 수치와 오명을 물리치기 위한 조치를 취하게 된다.
샐러드에 호두를 넣어 더욱 영양가 있게 만드세요.
이 견과류들은 당뇨병에 의한 인슐린 저항성에 대항하는 "좋은" 단포화 지방을 함유하고 있다.
그들은 또한 오메가-3 지방산, 항산화제와 함께 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다.
이 모든 놀라운 이점을 가진 것 외에도, 그것들은 에너지를 증가시키고, 좋은 맛을 가지고 있다.
탄산음료, 조미료, 그리고 대부분의 단 것을 포함한 많은 다른 음식들이 이 성분을 가지고 있다.
라벨이 들어 있는 음식을 피하려면 라벨을 주의 깊게 읽어라.
만약 당신이 캐나다에 살거나 간다면, 라벨에서 글루코스/과당을 찾아라.
섬유질이 많은 식단으로 바꾸면 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
흰 빵과 가공식품은 대개 고혈당이어서 당뇨병 가능성이 높지만, 통곡물로 무엇이든 선택하는 습관을 들이면 섭취할 가능성이 낮다.
많은 연구들은 통곡물을 더 많이 먹는 사람들이 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주었다.
저혈당일 때는 항상 설탕이 든 껌이나 빨리 잡아 먹기 좋은 다른 형태의 설탕을 손에 넣으세요.
저혈당 발작은 언제든지 일어날 수 있으며, 한 가지 경우에 대비하는 것이 중요하다.
이것은 특히 아침밥을 먹지 않았다면, 여러분의 몸이 설탕을 갈망하게 할 수 있기 때문이다.
어떤 음식이 혈당을 상승시킬 가능성이 가장 높은지 알 수 있도록 스스로를 교육하라.
시리얼, 빵, 구운 제품, 파스타와 같은 고혈당 식품으로부터 멀리 떨어지십시오.
음식을 많이 가공할수록 혈당 수치가 나빠진다.
대신 과일, 야채, 고기, 생선을 먹어봐.
이것은 당신의 아이가 당뇨병을 가지고 태어나거나 시간이 지남에 따라 그 상태가 발생할 위험의 증가와 관련이 있다.
임신성 당뇨병을 돌보는 것은 당신의 아이를 청소년 당뇨로부터 보호해준다.
당뇨병을 앓고 있고 흡연자라면 끊도록 노력해야 한다.
담배에 들어 있는 화학 물질은 당뇨병에 걸리면 혈중 당도를 현저히 높일 수 있다.
그만두는 데 도움이 필요하면 의사에게 물어봐.
당뇨로 건강한 생활습관을 유지하려면 알아야 할 것이 많다.
당뇨병과 함께 하루하루를 살아가는 것은 답답할 수 있다.
이 기사의 정보를 사용하여 당뇨병 상황을 개선하십시오.